Światowy Dzień Uśmiechu to święto obchodzone w pierwszy piątek października od 1999 roku.
Pomysłodawcą Dnia Uśmiechu był Harvey Ball, autor znanego na całym świecie symbolu żółtej uśmiechniętej buzi, tzw. „smiley face”, stworzonej w 1963 roku. Symbol ten reprezentować ma dokładnie to, co na co dzień chcemy widzieć jak najczęściej u innych ludzi – bezinteresowny uśmiech i radość życia. Znane od zarania dziejów powiedzenie „śmiech to zdrowie” to nie tylko metafora;)
W ciągu ostatnich kilku dekad rozwinęła się nawet nowa dziedzina badań nad tym zjawiskiem, zwana gelotologią. Dzięki niej potwierdzono naukowo, że śmiech rozluźnia i zmniejsza stres, przyczyniając się do wzmocnienia układu odpornościowego organizmu. A odporności nam potrzeba jesienną porą roku;) Ponadto śmiech i uśmiech stymuluje wydzielanie endorfin, czyli hormonów szczęścia. Oznacza to, że nawet zmuszanie się do uśmiechu może poprawić nastrój.
Istnieje aż 19 rodzajów uśmiechu, które angażują od 5 do 53 mięśni twarzy. Częstotliwość uśmiechu zmienia się z wiekiem – podczas gdy dzieci szczerzą zęby (lub dziąsła – w przypadku tych najmłodszych) nawet kilkaset razy dziennie, u dorosłych liczba ta spada nawet 10-krotnie. Wystarczy częściej przebywać w towarzystwie osób uśmiechniętych – szwedzcy naukowcy dowiedli, że śmiech jest po prostu zaraźliwy. Uśmiech poprawia nastrój. Uśmiechanie się do siebie działa jak włącznik dobrego humoru. Uśmiech łagodzi stres. Uśmiech pełną twarzą (ustami i oczami) „leczy” przykre doświadczenia i łagodzi skutki stresu. Śmiech dotlenia. Poprawia krążenie krwi i pracę serca, płuc i mięśni. Śmiech ma działanie przeciwbólowe i zmniejsza napięcie mięśni. Zwiększa produkcję endorfin, czyli hormonów szczęścia.
Trenuj śmiech!
Wprowadzenie większej dawki śmiechu do codzienności, poprawi Twój nastrój, wzmocni pamięć i zdolności poznawcze.
1. Wyszukaj zdjęcia lub przedmioty, które wywołują twój uśmiech. Postaw lub powieś je w miejscu, gdzie często przebywasz.
2. Trzymaj pod ręką śmieszne filmy lub książki, po które możesz sięgnąć, kiedy potrzebujesz poprawy nastroju.
3. Staraj się wymuszać u siebie śmiech . Nawet jeśli na początku będzie Ci to szło opornie, nie poddawaj się. Wymuszony śmiech też dobrze wpływa na ciało.
4. Staraj się spędzać więcej czasu wśród znajomych, którzy mają skłonność do śmiechu. To jest naprawdę zaraźliwe.
5. Stresujące sytuacje często obracaj w żart, ale uważaj, by kogoś nie urazić.
